Zeit/Tag

Veranstaltungsort

für Anfänger geeignet?

Sonstiges:

Montag

17-18

18-19

Bodywork

Pilates 

Sportunion St.Pölten

ja

BODYWORK

eine abwechslungsreiche Powerstunde: hier geht es um Ausdauer, Kraft, Koordination und Muskelaufbau. Sie werden Elemente aus Aerobic, Cardioboxing und dem Intervalltraining erleben. Es wird mit Hanteln, Steps, Bällen,Stangen (stehen zur Verfügung) oder mit dem eigenen Körpergewicht gearbeitet!

RÜCKENFIT

ausgleichende & stabilisierende Übungen helfen dabei den Rücken zu stärken, um Schmerzen im Alltag zu vermeiden.Gezielte Gymnastik zur Verbesserung der Körperhaltung, sowie Lockerung & Lösung von Verspannungen. Wir kräftigen, dehnen, atmen und nehmen unseren Körper wahr. Eine ruhige, entspannende Stunde mit einfachen Bewegungen und ausführlichen Erklärungen.

HIIT

Die Abkürzung HIIT steht für „High Intensity Intervall Training“ - ein hochintensives Training, das auch von Sportwissenschaftlern empfohlen wird. Jahrelang lautete das Credo, dass stundenlang im Wohlfühlbereich trainiert werden müsse, um eine bessere Ausdauer zu erreichen. Doch wer kurz, aber dafür heftig übt, wird viel schneller fit durch HIIT. Es besteht aus kurzen, aber sehr intensiven Übungen, die zum Beispiel dafür sorgen können, dass große Teile des Bauchfetts bereits nach kurzer Zeit verloren gehen.